更年期

健康

• 2024.10.08
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更年期を快適にすごそう

更年期は、女性ホルモンの分泌量が減少することで起こる様々な体の変化を伴う時期です。ホットフラッシュ、イライラ感、不眠など、人によって症状は様々ですが、適切な対策を行うことで、これらの症状を緩和し、快適な毎日を送ることができます。 ＜更年期対策のポイント＞ 1　バランスの取れた食事大豆製品: イソフラボンが女性ホルモンに似た働きをするため、豆腐、納豆、豆乳などを積極的に摂りましょうカルシウム: 骨の […]