食欲

健康

• 2024.10.14
• 食欲,

食欲が抑えれない時は

食事に関すること 食事の回数を増やす: 3食ではなく、5～6回に分けて少量ずつ食事をとることで、血糖値の急上昇を防ぎ、常に満腹感を得やすくなります。食事の順番: まず最初に野菜やスープなど、食物繊維が豊富なものを食べると、満腹感が得られやすくなります。よく噛んで食べる: ゆっくりとよく噛んで食べることで、満腹中枢を刺激し、少量でも満足感を得やすくなります。水分をこまめに摂る: 水分不足は空腹感と錯 […]