＜原因＞
乗り物酔いは、三半規管からの情報と目からの情報が一致しないことで起こると考えられています。例えば、体が動いているのに、視界が固定されている場合などです。
＜対処法＞
新鮮な空気を吸う: 窓を開けて外気を取り入れたり、風を感じるようにしましょう。
楽な姿勢をとる: シートを倒したり、横になるなどして体をリラックスさせましょう。
締め付けをゆるめる: ベルトを緩めたり、ボタンを外したりして、体の締め付けを和らげましょう。
視線を固定する: 遠くの水平線や静止物に視線を固定しましょう。
深呼吸をする: ゆっくりと深呼吸を繰り返すことで、気持ちを落ち着かせましょう。
水分補給: 水分が失われている場合は、少しずつ水分を補給しましょう。
嘔吐物処理: 嘔吐してしまった場合は、清潔なティッシュなどで口を拭き、体を清潔に保ちましょう。
＜乗り物酔いを予防する方法＞
酔い止め薬の服用: 出かける前に酔い止め薬を服用しましょう。
軽食をとる: 空腹時は酔いやすいので、出発前に軽食を摂りましょう。
睡眠をしっかりとる: 十分な睡眠をとって、体調を整えましょう。
体を締め付ける服装を避ける: 体を締め付ける服装は、血行を妨げ、酔いを悪化させることがあります。
乗り物の中心部に座る: 乗り物の中心部は揺れが少ないため、酔いにくいです。
＜その他＞
無理に我慢しない: 症状が悪化したら、無理に我慢せず、休憩したり、乗り物から降りたりしましょう。
かかりつけ医に相談: 頻繁に乗り物酔いに悩まされている場合は、かかりつけ医に相談しましょう。
