＜お酒を飲んだ後の注意点＞
水分補給
アルコールは利尿作用があるため、脱水症状を起こしやすいです。水やスポーツドリンクなどをこまめに飲みましょう。
休息
十分な睡眠をとることで、体の回復を早めます。
刺激物を避ける
コーヒーや紅茶など、カフェインを含む飲み物は、脱水症状を悪化させる可能性があります。
脂肪分の多い食事を避ける
アルコールの吸収を早めてしまうため、胃への負担が大きくなります。
暴飲暴食は控えましょう。
胃腸への負担が大きくなり、体調を崩す原因になります。
もし、以下のような症状が出た場合は、すぐに医師にご相談ください。
吐き気や嘔吐
めまい
動悸
呼吸困難
視力障害
＜お酒と上手なつきあい方＞
飲酒量を控える
自分にあった適量を把握し、飲みすぎないようにしましょう。
ペースをゆっくりにする
急いで飲まず、ゆっくりと味わいながら飲みましょう。
飲酒前に食事をする
空腹時の飲酒は、アルコールの吸収を早めてしまいます。
お酒の種類を選ぶ
低アルコール飲料やノンアルコールビールなども選択肢の一つです。
飲酒運転は絶対にしない
飲酒運転は自分だけでなく、周囲の人も危険にさらします。
無茶な飲み方はやめて、楽しくお酒とお付き合いしましょう。
