＜おひとり様を楽しむ「ひとりごはん」タイム＞
一人なら気にならない！くさうまご飯
にんにくを筆頭に長ねぎ、玉ねぎ、エシャロットなどにはアリシンという成分が含まれ、これがニオイのもと。つぶしたり刻んだりすることでさらに成分が活性化され、強い抗酸化作用を発揮し、エイジングケアに働きかけます。シミ・シワ予防のほか、血液をサラサラにする効果もあるため、むくみ、冷えの改善にも◎。免疫力を高めて風邪をひきにくくするなど健康面もサポート。また、アリシンはビタミンB1の吸収を高める作用もあり、豚肉や豆腐などと食べることで疲労回復効果もUPします。
＜寝る前のひとりタイムはマインドフルネス＞
就寝前は、自分を慈しむ“幸せタイム”を過ごすのがおすすめ。暗いニュースを見たり、人と比べて落ち込んだりすることも、快眠の妨げに。楽しかったことやうれしかったことを心の中で振り返り、前向きでいられる努力を。また、塗り絵や読書に没頭する時間を作るなど、嫌なことや不安なことを意識的に頭から切り離すのも◎。
マインドフルネス＝“今”に100％集中して自分らしさを取り戻す考え。あぐらを組み、呼吸に集中。雑念が出てきたら、それをメモに書いてごみ箱に捨てるイメージをし、再び呼吸に集中。これを5分間続けて。
＜ひとりの空間を充実させてくれる香りを味方につける＞
全身を丸ごと香りで包み込む、“空間”のフレグランス。ひとりの時間。深く呼吸をしながら幸福感、癒し、清涼感を吸収。何気ない時間に充実感を与えてくれるのもまた、香りの力です。
