①ヘッドマッサージ
抗白髪効果のある育毛料を使用し、ヘッドマッサージを行いましょう。ヘッドマッサージは入浴後の血流が良く、柔らかい頭皮に行うのがおすすめです。
②生活習慣の改善
白髪予防には、生活習慣の見直しも大切です。
・十分な睡眠をとり、ストレスを避けるようにする
・毛髪のもととなるたんぱく質をとり、バランスのよい食事を心がける
などを意識するのがおすすめ。
③健やかな頭皮をつくる！ おすすめの食品＆食材
毎日のヘアケアと合わせて、バランスのいい食生活を心がけることも健やかな頭皮づくりに欠かせない要素です。健康的な頭皮をつくる「ターンオーバー（肌の生まれ変わり）」、「血行促進」に働きかける食品・食材をご紹介します。これらを使ったバランスのいい食事を心がけることで、頭皮の乾燥が改善され、健康的な毛髪が生まれますよ。
●ビタミンＡ 牛乳・乳製品、卵、鶏レバーなど
●カロテン（α･β） にんじん、モロヘイヤ、ほうれん草、西洋かぼちゃ、小松菜、大葉、ブロッコリーなどの緑黄色野菜
●β－クリプトキサンチン 温州みかん、干し柿、ポンカン、オレンジ、グレープフルーツなど
●ビタミンＥ アーモンド、うなぎ蒲焼、はまち、モロヘイヤ、ほうれん草、アボカド、ヘーゼルナッツ、植物油など
●ビタミンＰ みかん・オレンジ･レモンなどの柑橘類の内皮の薄皮、さくらんぼ、そば粉、そば茶、日本そば（そば湯も）など
●ビタミンＣ ピーマン（赤・黄）、ブロッコリー、ゴーヤ、ケール、レッドキャベツ、さやえんどう、れんこん、じゃが芋、さつま芋、いちご、温州みかん、キウイフルーツ、グレープフルーツなど
