リラックス方法 健康 2024.10.06 不眠, 眠れない, 眠れない夜に効果的な方法 自らおやすみモードに切り替えやすくなる入眠儀式や対処法をご紹介。 ①リラックスをする 夜は、呼吸と連動させた簡単な運動をすることがおすすめ。ただし、21時以降の腹筋など呼吸数や心拍数が上がるような激しい運動はNGです。おやすみモードから遠ざけてしまいます。21時以降は、ストレッチや筋弛緩運動でリラックスをして、身体の凝りをほぐしましょう。 ②ツボを押す 快眠をもたらす基本のツボと言われているのが、 […] 続きを読む
