白髪予防対策におすすめの方法
①ヘッドマッサージ 抗白髪効果のある育毛料を使用し、ヘッドマッサージを行いましょう。ヘッドマッサージは入浴後の血流が良く、柔らかい頭皮に行うのがおすすめです。 ②生活習慣の改善 白髪予防には、生活習慣の見直しも大切です。 ・十分な睡眠をとり、ストレスを避けるようにする ・毛髪のもととなるたんぱく質をとり、バランスのよい食事を心がける などを意識するのがおすすめ。 ③健やかな頭皮をつくる！ おすすめ […]
2024年10月
「たるみをケア」すぐに取り入れてほしい対策方法
1. 表情筋を動かそう！ 「リ・フ・ト・ア・（ッ）・プ」と発音しながら、顔の筋肉が動いているか、意識して行いましょう。 1音につき10秒間キープ。 2. リズムテンポマッサージを毎日の習慣に！ 難しいテクニックが要らず、マッサージクリームを持っていなくても簡単に取り入れやすい「リズムテンポマッサージ」がおすすめです。いつものクリームによる保湿ケアの後に、少量付け足して行うだけ。「クリーム」だから、 […]
自宅できれいに髪を染めるコツは？
自分でカラーリングする際は、事前の準備が大切です。カラーの途中で「〇〇がない！」と慌てないように、必要な道具をしっかり揃えておきましょう。また、カラー剤が服につくと落ちにくくなってしまうため、首回りが広く開いているもの（キャミソールや前開きのシャツなど）を着用すると◎です。 コツ①事前に準備しておくもの コツ②ゴムでブロッキングする まずはくしで髪をとかします。スムーズに塗れるように髪の絡まりを取 […]
リラックスできる方法 アロママッサージ
アロママッサージは、エッセンシャルオイルを使用して行うマッサージ療法で、心身のリラクゼーションや健康促進を目的としています。このマッサージは、古代からの伝統的な療法に基づいており、植物の香りや成分を利用して、身体と心のバランスを整えることを目指します。アロママッサージの基本的なプロセスは、まずクライアントのニーズや体調に応じて適切なエッセンシャルオイルを選ぶことから始まります。エッセンシャルオイル […]
化粧水、美容液、乳液…今更聞けないスキンケアの「順番」
「化粧水」→「美容液」→「乳液」の順番が基本 スキンケアに欠かせない3つの基本アイテム、化粧水・乳液・美容液。使用する順番は基本的には、化粧水、美容液、乳液の順です。ただし、製品によって推奨する順番が変わるものもあるので、新しいアイテムを使用する際には、仕様書の確認をお忘れなく。 化粧水や美容液も、つけ方次第で浸透率がまったく異なることは周知の事実。ここで、簡単で毎日継続しやすい、化粧水や美容液を […]
痩せたい人必見！意識したい食べ方のコツと順番
【朝・昼・夜】意識したい食べ方のコツ 【朝】 ・高たんぱく×低糖質を取り入れる 朝に食事をきちんと摂ると体温が上昇し、エネルギーを消費しやすい状態になります。特にオムレツは低糖質でたんぱく質を豊富に含んでいるため、朝の空腹時に食べても血糖値が急には上がりにくく、一緒に糖質を取り入れた場合でも血糖値を上がりにくくしてくれる食品です。また、たんぱく質は腹持ちがよく、朝食の食べすぎだけではなく、次の食事 […]
ストレスを溜めない おひとり様タイムのススメ
＜おひとり様を楽しむ「ひとりごはん」タイム＞ 一人なら気にならない！くさうまご飯 にんにくを筆頭に長ねぎ、玉ねぎ、エシャロットなどにはアリシンという成分が含まれ、これがニオイのもと。つぶしたり刻んだりすることでさらに成分が活性化され、強い抗酸化作用を発揮し、エイジングケアに働きかけます。シミ・シワ予防のほか、血液をサラサラにする効果もあるため、むくみ、冷えの改善にも◎。免疫力を高めて風邪をひきにく […]
どのメガネが似合う？選び方とおすすめフレーム
顔のパーツが中央に寄り気味だったり、頬が広かったり。余白が目立つと、顔は実際以上に大きく見えてしまいがちです。そんなときには、手っとり早くメガネをかけてしまうのも手。ただかけるだけでも余白を削ることは可能ですが、せっかくならば、より効果的に！メガネの形や細部のシルエットにこだわることで、バランスの良い小顔がかないます。 ＜面長さん 大きめ4角形のウェリントンタイプ＞ 面長さんは、天地幅が広いウェリ […]
痩せる食べ方美しくなろう！
＜痩せる食べ方５選＞ 【1】発酵食品をしっかりとる 納豆、みそ、チーズなどの発酵食品には、アミノ酸やビタミンB群などの栄養素が豊富に含まれてい。アミノ酸はたんぱく質を体内に吸収しやすくし、ビタミンB1と糖質、B2は脂質を分解する働きをもち代謝アップには欠かせません。また腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整えることによって栄養吸収能力を高め、代謝を高めます。 【2】基本は和食で「まごはやさしい」 まず […]
リラックスできる方法 バスソルト入りのお風呂
リラックスのためのバスソルトを使った入浴は、心身の疲れを癒し、リフレッシュする素晴らしい方法です。バスソルトは、一般的に海塩やエプソムソルト、ヒマラヤンソルトなどのミネラル豊富な塩を基に作られ、アロマオイルやハーブエキスが添加されていることが多いです。これらの成分が相まって、心地よい香りを楽しみながら、リラックスした入浴体験を提供します。 1. バスソルトの成分と効果 バスソルトには、リラックス効 […]